Наталья Терещенко
3.07K members
13 photos
1 video
1 file
148 links
(18+) Все, что вы боялись узнать о сексе, но хотели спросить.
Врач-психотерапевт, гештальт-терапевт, сексолог.

Делюсь постами и подкастами, провожу курсы. С вами все так, вы настоящая и нормальная! 💚

🔥Предзаказ книги http://bit.ly/2V1JpA0
Download Telegram
to view and join the conversation
​​Важность дыхания и рецепторы, которые запускают оргазм

Продолжаем разбираться в том, как устроен женский организм. Ранее мы с вами изучили классификацию оргазмов и строение клитора. Нашли точку G и подробнее поговорили про вагинальный оргазм. В этой части главы мы завершим тему вагинального оргазма и поговорим о важности дыхания.

Наша задача исследовать себя и доверять своим ощущениям. Безусловно, у всех все по-разному, и мы ищем индивидуальный путь к удовольствию. Но все же у большинства женщин процесс идет от головки клитора к влагалищу и потому я опишу именно этот вариант подробнее. Возможно вам это поможет разнообразить свою сексуальную жизнь.

Новая глава уже у вас на почте. Читайте мою книгу первой! Письмо вы получите сразу после регистрации.

➡️ А если хотите прочитать мою книгу целиком, вдумчиво, в своем ритме, можете оформить предзаказ в интернет-магазине Лабиринт. Получите ее в числе первых! Сейчас стоимость самая низкая и доставка по России бесплатная 💚
Дорогие женщины, у нас есть счастье быть собой!

Мы можем ощущать свои желания, делать свои выборы, строить собственную жизнь! Мы можем зависеть сами от себя. А с другими людьми строить свободные равные отношения.

Мы полностью распоряжаемся своим телом, своими эмоциями, желаниями и потребностями. Все это принадлежит нам и только! Мы имеем право на свои удовольствия, на свою сексуальность и на свои оргазмы. Я очень рада, что все эти права и возможности у нас сейчас есть.

Пожалуйста, помните — вы нормальная, вы такая, с вами все в порядке. И во всем этом вы прекрасны!

Я работаю, делаю все, чтобы максимум женщин эти свободы себе присвоили. Желаю радости, наслаждений, силы и уверенности в своих возможностях!

А для вас этот праздник больше про красоту или равноправие? Или про все сразу, или не праздник вообще?
Еще гоняетесь за кроликами в надежде все успеть?

С бешеной скоростью Лиза летела cквозь туннель из дел, списков и задач.

Мимо пронесся гигантских размеров шкаф с постами из соцсетей. «Я их все прочитала?!» — успела воскликнуть Лиза.

В углах громоздилось забытое важное и потерянное срочное. Повсюду высились кучи из чьих-то требований, просьб, каких-то сроков и отложенных решений. Стрелки часов спорили между собой, дедлайны ухали вниз со страшным грохотом, напоминалки с хохотом разбегались в стороны.

«А голову ты дома не забыла?!» — прозвучало набатом слева.
«Ты опять забыла позвонить...» — отозвалось эхом справа.

С одной из полок ей удалось схватить папку «Мои желания». Лиза смахнула пыль, в надежде открыла ее! Но там было совершенно пусто…

«Эти суета и спешка совсем НИКОГДА не кончатся?!, — сквозь слезы прокричала Лиза. — Где во всем этом шуме я? Зачем мне столько всего ненужного?! Как это вообще можно все успеть? Куда пропал мой фокус?»

Мне кажется, я последние две недели везде только и говорю, что про свой новый квест по психосоматике «В чем ваш фокус?». Во всех своих блогах много пишу о стрессе, его причинах, о том, чем происходит в нашем теле и мозге. Но кажется, здесь я забыла пригласить вас. Пожалуйста, приходите!

Квест провожу в новом формате — с «живыми» эфирами в Инстаграме и Фейсбуке, с новыми упражнениями. И можно участвовать бесплатно! Для наслаждений, секса, оргазмов все эти навыки, которые будем получать в квесте, тоже важны.

Первый эфир сегодня (9 марта) в 17:00 (мск). Записаться можете здесь.
​​Как усилить слабый оргазм.

Бывает, что мы чувствуем сильное возбуждение, сам секс приятен, и даже дышать удалось спонтанно... Но в момент, когда партнер завершил акт, мы чувствуем какие-то слабые сокращения внутри. Часто, к сожалению, мы их игнорируем. А на самом деле это стоит отпраздновать! Эти небольшие сокращения и есть оргазм. Вернее, его первая фаза. Если партнер чувствительный, можно у него спросить: «Ты чувствовал пульсацию внутри?». Обычно партнеры и сообщают, что ощутили явные сокращения стенок влагалища.

Ни в коем случае не надо расстраиваться, что не случилось никакой феерии. Всё будет. Важно признать: я испытала настоящий вагинальный оргазм! Я это умею! И в прямом смысле устроить праздник. Я в свое время со своим партнёром прямо ночью поехала в ресторан. Можно не так грандиозно. Но сам факт праздника и ценности свершившегося дает опору для дальнейшего усиления ощущений, для достижения пикового удовольствия.

Я знаю женщин, которые, отпраздновав по моему совету эту первую неясную внутреннюю пульсацию, вдруг буквально на следующий раз получали феерический оргазм и даже несколько подряд.

Как усилить слабый оргазм, как возбудить губчатую часть клитора — читайте в новой главе. Ее мы уже отправили вам на почту. Там же найдете очень простое и мощное упражнение и много полезной информации. Нам всем желаю ярких ощущений!

➡️ А если хотите присвоить себе право на свое наслаждение, решить какие-то свои вопросы, получать больше ярких оргазмов — читайте мою книгу сначала. Я сделала ее по той же структуре, что и большой мой курс по оргазмам — в книге много упражнений, историй женщин, теории, моих объяснений. При этом, она сильно дешевле, чем курс. Тем более сейчас ее стоимость самая низкая и бесплатная доставка по России. Можете оформить предзаказ в интернет-магазине Лабиринт. Получите ее в числе первых! 💚
Почему взрослый человек до онемения боится сказать что-то важное близким?

Сказать партнеру, что есть проблемы в сексе, в отношениях, с деньгами, с работой. Или сказать какую неприятную правду родителям. Или другу что-то важное для вас, но что может огорчить его.

Решила объяснить это. Ведь во многих своих постах и в книге, на курсах я говорю, что для здоровых отношений, секса, удовольствий очень важно делиться с партнером своими чувствами, желаниями. И часто вы у меня спрашиваете — как же делать это, если боишься. Конечно, это не просто. Давайте поймем, что страшит нас на самом деле.

Часто мы боимся сделать то, с последствиями чего можем не справиться.
Представьте: ребенок сказал маме какую-то неприятную правду, а мама в истерику.

— Ты меня в гроб загонишь!!

А как же ребенок без мамы, да еще и если сам ее в «гроб загнал». Ему и самому потом жизни не будет. Поэтому малыш навсегда выучивает правило: маме такое говорить нельзя! Или сказал папе какую-то дерзость, а папа достал ремень и отлупил. Тоже неприятный опыт. Такое унижение и отвержение надо суметь пережить, найти где-то ресурсы.

А что сейчас, когда я уже взрослая?

Что я не смогу пережить сейчас?

Мамино «в гроб загонишь» — вполне смогу. Неприятно, конечно. Но не фатально.
Или муж скажет: «Какие у тебя (ужасные) сексуальные фантазии! Я такое ни за что!!» Тоже приятного мало, но выживу.

Так почему же мы все равно боимся, замираем, заикаемся?
Неужели просто потому что нейронные связи из детства настолько сильны, а мозг ленив и новые пути выстраивать не хочет?
Скорее всего, да. Страх быть отвергнутой, брошенной, проигнорированной, стыд быть «неприличной девочкой» — все это глубоко вшито в мозг.

Ребенок строит свое представление о мире на том, что видит вокруг. То есть прежде всего по модели своей семьи и отношений в ней.

Когда человек растет и во время кризисов развития его мир расширяется, картина мира перестраивается. Так происходит всю жизнь.

А в той части, где кризис пройти не удалось, человек свою детскую картину натягивает на увеличившуюся реальность. Тогда мы не видим реальных людей, а общаемся с образами, спроецированными из своей головы. Поэтому наступаем на одни грабли, попадаем в одни и те же неприятные ситуации.

Не просто и не быстро разобраться со всем этим. Психотерапия индивидуальная или групповая, оффлайн или онлайн, конечно, помогает. Но на нее еще нужно решиться. И это тоже боязно.

Поэтому сейчас я хочу сказать вам — вы нужны и прекрасны, вы и ваши желания ценны, вы настоящая и живая, вы такая, какая есть 💚 Навряд ли, мои слова что-то сильно изменят, но так захотелось закончить пост. Пишу вам это от всей души. Если хотите поделиться тем, что всколыхнулось, пожалуйста, пишите.
Отвечаю на ваши сообщения

Последний пост отозвался очень сильно. Я уже 3 месяца не могу решиться рассказать родителям о том, что рассталась со своей партнершей, с которой была вместе 15 лет. ... По факту я скрываю самое важное и тяжелое событие в своей жизни и нахожу разные оправдания почему я так делаю.

💚 Спасибо, что поделились. Даже так — анонимно — становится чуть легче и немного это дает опоры. Я вам очень сочувствую. Это, правда, непросто. И не важно — как далеко живут родители, как близко мы с ними общаемся, сколько нам лет. По-прежнему страшно и волнительно.

Почему так трудно?

Как же все-таки трудно вновь и вновь оказываться худшей, неуместной, неправильной.

— Все люди как люди, одна ты у нас неудачная.
— Все девочки как девочки, одна ты некультяпная какая-то.
— Все дети как дети, а ты оторва.
— Посмотри, что ты натворила!!
— Как тебе такое только в голову пришло!??? — и в это время сдержанный тупой удар в висок.

Сколько всего нам говорили такого, что было невыносимо слышать, видеть, чувствовать. Когда мы казались себе ужасными.

— Как только тебя земля носит?! Глаза твои бесстыжие!
Что должен натворить дошкольник, чтобы такое услышать?

Я не помню, чтобы такие фразы говорили мне, может быть, ругали кого-то рядом. Но я очень хорошо ощущаю их телом, когда сейчас пишу и проговариваю про себя.
Кто-то действительно подвергся насилию. Кто-то был свидетелем и это тоже травма. А потом мы удивляемся — почему нам сейчас все еще не находится места в этом мире.

Почему возникает иногда ощущение: А я что ... настоящая?
И следом мысль:
Они просто не знают какая я бываю ужасная!
Они думают что я хорошая, а я внутри монстр. А что там за монстр — никто и не знает.

На самом деле, у всех похожие страхи, желания, ошибки, агрессивные мысли. Все мы хорошие и все мы монстры в какие-то минуты. Все мы обычные люди. И кажется, что знаем это.

Но все равно в какой-то момент кажется, что ты не можешь жить, как все нормальные люди, что ты буквально исчадие ада.

Как справляться, когда накрывает?

Важно обратиться к другим людям. Попросить о помощи и о поддержке. Также, как и в ситуации, когда мы боимся что-то рассказать — важно поделиться этим с тем, кто поймет и поддержит. И мы можем опираться на этот опыт, он будет ресурсом.

Найти таких людей не просто. Особенно в те минуты, когда считаешь себя недостойным других. Но если понимаешь это, то уже шаг к победе.

Мне стало несравнимо проще, когда я научилась определять и называть эти состояния. Сначала казалось, что просто плохо — болит голова, скачет давление и т.д. Но когда я поняла, что вчера в разговоре услышала от NN, что я самая «больная» в нашей компании. Все умеют выносить детские истерики, а я сорвалась и при всех наорала на ребенка. Только когда я понялу причину своего состояния, тогда стало гораздо проще.

Можно спросить у кого-то из близких: ты меня по-прежнему любишь? Они обычно сильно удивляются и не понимают — почему это вдруг должны были разлюбить. Но пусть вас это не смущает. Если вам нужно, такие вопросы важно задавать. Иногда сотни раз важно слышать ответ. И каждый раз как первый.

Постепенно эта воронка начнет затягиваться. Со временем в это болото мы начинаем проваливаться реже и реже, а выбираться быстрее. Постепенно болото превращается просто в грязную дорогу с сухими крепкими кочками и мутными лужами.

Всем, кто многократно проваливался в болото своего стыда, неуместности и ненужности, желаю обрести твердую дорогу, высушить болото, обрести поддержку и ресурсы. Поверьте, вы не одна, вы настоящая и живая 💚 Будьте, пожалуйста, такой, будьте собой 💚

#психолог_на_связи
Как помочь себе сейчас?

Моя задача, как врача-психотерапевта, помочь вам по возможности справиться со всем, помочь прожить то, что происходит. Делаю, что могу 💚

Сейчас работают два противоположных стрессора:

— Есть паника, которая уже привела к экономическим изменениям. Причин для неё много: нефть упала, рубль упал. Перемещение ограничено — это один из самых сильных стрессоров даже для животных в экспериментах.
— Выросла неопределенность — это второй сильнейший стрессор.

При этом, есть реальная угроза здоровью. В той или иной степени. Сейчас нам всем особенно нужен хороший иммунитет, а стресс очень сильно бьет по нему. Особенно стресс хронический.

Мы не можем сделать конкретные защитные действия:
▪️против вируса пока нет лекарств;
▪️перемещения ограничены;
▪️деньги обесцениваются;
▪️экономический кризис начинается.

В таких условиях у нас актуализируются переживания выученной беспомощности. Сильно снижается иммунитет, повышается тревога.

Что делать?

Волшебной таблетки нет, но есть простые и важные действия.

✔️Нужно вернуть себе ощущение контроля над своей жизнью. Важно хорошо чувствовать тело, глубоко дышать, делать зарядку, вовремя есть, пить. Любое из этих действий уже уберет выученную беспомощность.

✔️Не листайте постоянно новости. Так контроль над поведением уходит в подкорковые ядра и нас несет. Важно поднимать активность префронтальной коры. Но не перегружать ее — не злоупотреблять силой воли. Волю тратим на то, чтобы удерживать себя от паники и просмотра новостей. Откажитесь от жестких диет и вещей, которые в спокойном состоянии нам даются с трудом.

Как вернуть контроль своему мозгу?

✔️ Выполните мое упражнение — сканирование тела.

✔️ Прямо сейчас потрогайте несколько поверхностей с разной фактурой, произнесите, как вы их ощущаете (шершавая, теплая, мягкая, холодная). Важно одновременно ощущать и называть.

✔️ Назовите эмоции, которые вас захватывают. Если удастся ощутить их в теле и потом назвать словом, паника и тревога сильно уменьшатся. А префронтальная кора вернет себе контроль. Вы сможете адекватно мыслить и принимать взвешенные решения.

Подробно про то, как в таких условиях работает наш мозг, какие его части и как усиливают тревогу и мешают успокоиться — рассказываю в эфирах своего бесплатного квеста «В чем ваш фокус?». А упражнения даю, чтобы помочь вам перестать залипать в новости, теряться в тревоге и вернуть себе фокус к по-настоящему важным сейчас вещам.

Тревогу нельзя победить «залипанием» в информацию. Это все иллюзия мозга — «я знаю, я в безопасности». Это ведет к расщеплению. Сейчас особенно важно внимание к себе, внимание к ощущениям в теле, к своим чувствам, признание всего этого, проговаривание, называние.

Когда я придумывала квест, конечно, не думала, что уровень стресса станет таким высоким. Но тема оказалась очень актуальной. Моя задача сейчас, как врача-психотерапевта, помочь по возможности справиться со всем, помочь прожить вам эту всю ситуацию. Делаю, что могу. Пожалуйста, и вы делайте 💚
​​Зачем ощущать всю себя?

Раз пошла такая пьянка, режь последний огурец!

Иногда мы живем так — сначала ужасный напряг, работа, дедлайн, гиперответственность и попытка отвечать даже за солнце с луной. А после приходит пора отдыха и мы попадаем в ту самую «пьянку». Тогда мы можем на самом деле выпивать и сильно праздновать, уходя в эйфорию. Или как-то еще «отпускать себя». А когда становимся старше, то вместо гулянки часто болеем физически или уходим в депрессию — лежим и не шевелимся неделями со всеми вытекающими последствиями.

Конечно, я описала крайние варианты.

Примеры «помягче»: утром пьем кофе покрепче, чтобы глаза разлепить, вечером либо алкоголь, либо снотворные. Ведь нормально уже не можем уснуть.

Во всех этих случая речь идет про эмоциональные качели.

Раньше мне казалось, что первое контролирующее и гиперответственное состояние — это ответственность и взрослость.

Но нет. Это иллюзия.

Это такая же взрослость, как у пятилетки, которая надела мамины каблуки и накрасилась ее помадой.


По-настоящему ответственный человек регулирует свое состояние и более или менее осознан все время. Пожалуйста, не путайте здесь контроль над эмоциями с подавлением, игнорированием их.

Сейчас я эмоции контролирую, они меня не захватывают, я отдаю себе отчет, что происходит, и на работе, и на отдыхе. Кажется, что это должно напрягать.

Но нет.

Именно в этом состоянии я научилась полностью отдаваться процессу. Полностью проживать свою жизнь, не отвлекаясь и не убегая «в голову». Именно сейчас я стала по-настоящему спонтанной. Это состояние особенно важно для классного секса и оргазмов.

Та распущенность — «режь последний огурец» — это не спонтанность. Это расщепленность. Подавление огромных частей себя. Это безответственность и эйфория.

А настоящий отдых и отжиг — всегда осознанны и спонтанны. Я целостная. Я все чувствую и осознаю. И я всей собой нахожусь там, где нахожусь.

Это может показаться парадоксальным. Но когда у меня в голове постоянно работает «сторожевой пункт», только тогда я могу вся отдаваться процессу. Сторожевой пункт — это такая постоянная осознанность и некоторая базовая степень собранности.

В норме этот «сторож» занят отслеживанием моей внутренней саморегуляции. Я ориентирована на себя и свой комфорт. Я всю себя ощущаю. Могу из этого состояния и работать и отдыхать и веселиться. Всей собой. Как сказала участница одного из моих квеста:

Это же получается — решения надо принимать всей собой, всей Машей!!

Именно так всей Машей, всей Наташей, Петей, всей или всем собой.

Когда же я пытаюсь проконтролировать — правильно ли себя ведут другие, прилично ли то, что я делаю. Когда стараюсь под контролем удержать огромный пласт эмоций , «сохранить лицо», то ни на какую спонтанность сил уже нет.

Так что парадокс налицо: чем я лучше себя контролирую, ощущаю, тем я более спонтанна и больше отдаюсь процессу жизни. А если разные эмоции и состояния меня захватывают и носят как щепку по волнам, то это не спонтанность и детская непосредственность. Это, по сути, детское неумение пойти вовремя на горшок.

Работа до потери чувствительности ничем не лучше любых других социально осуждаемых действий. Доработаться до инфаркта или допиться до бессознания — одинаково плохо.

На всех моих курсах я даю упражнения, чтобы включить ту самую осознанность, о которой все говорят, но мало, кто видел. Хорошая саморегуляция — дает баланс работы и отдыха, дает нам ощущение жизни во всей ее полноте.

Отзывается, о чем пишу? Знакомы вам такие состояния? 💚
​​Сквирт — «влажные» оргазмы.

Кристина живет без оргазмов всю свою сознательную жизнь. При этом, она точно знает, что умеет их испытывать и знает как. Поразительно? Однажды Кристина, занимаясь мастурбацией, получила очень яркий и длительный оргазм. Но при этом из нее выделилось какое-то количество жидкости. Это точно была не смазка.

Кристина решила, что у нее во время оргазма происходит непроизвольное мочеиспускание. Она очень этого испугалась, застыдилась и стала каждый раз сильно зажимать сфинктер мочеиспускательного канала и заодно всю промежность, чтобы такой конфуз не повторился. Стоит ли говорить, что от такого зажима и любые другие оргазмы тоже уже не случались.

Когда у Кристины появился партнер, она тем более тщательно следила, чтобы никакой лужи под ней не оказалось, дабы не опозориться перед партнером. В лекции курса я говорила, что описаться во время оргазма невозможно, Кристина пришла в полный шок и стала мне доказывать обратное.

Она так рьяно спорила, что мне пришлось дополнительно поднять литературу по неврологии и современной сексологии, посоветоваться с коллегами сексологами и поспрашивать у других женщин, которые испытывали в жизни «влажные» оргазмы. Что я выяснила — читайте в новой главе моей книги, уже отправили ее вам на имейл.

➡️ А если хотите присвоить себе право на свое наслаждение, решить какие-то свои вопросы, получать больше ярких оргазмов — читайте мою книгу сначала. Я сделала ее по той же структуре, что и большой мой курс по оргазмам — в книге много упражнений, историй женщин, теории, моих объяснений. При этом, она сильно дешевле, чем курс. Тем более сейчас ее стоимость самая низкая и бесплатная доставка по России. Можете оформить предзаказ в интернет-магазине Лабиринт. Получите ее в числе первых! 💚
Что делать с той самой лошадью?

Есть люди, которые любой новый опыт сразу раскладывают по полочкам. У них все переварено, усвоено и интегрировано. Если возникают сложные ситуации и сильные чувства, они идут гулять 10-15 км и возвращаются домой в полном равновесии. Как будто ничего и не было.

Есть другие, которые не усваивают новое, а набирают много-много опыта и бегут дальше. Что-то из старого забудется, что-то протухнет и начнет дурно пахнуть. Как лошадь, которая сдохла, а мы все пытаемся ее реанимировать или делаем вид, что она спит. А что-то из этого случайным образом интегрируется и станет частью человека.

А есть те, кто выбрасывает сразу все, что теряет свою функциональность, не позволяет себе привязаться к этому. Им не важно, что для них значит вещь или человек, какие эмоции и чувства он вызывает. Им важно не захламлять свою жизнь.

Что происходит в мозге?

Для нашей психики лучше усваивать, ассимилировать, переваривать опыт. Ни в коем случае не обесценивать и не игнорировать его. Этот этап особенно важен для оргазмов и наслаждения в сексе.

Если со мной что-то — хорошее или плохое, яркий или слабый оргазм, или даже отсутствие его — произошло, то после того, как все закончилось, я должна пережить оставшиеся эмоции, утилизировать бурлящий в крови адреналин и другие гормоны, сделать выводы и перестроить картину себя и мира в соответствии с новым знанием.

На это нужно много времени. Сначала нужно прийти в себя — выйти из всей этой ситуации, вернуться в свою «раковину», а там уже зализывать раны или примерять корону. Или все это одновременно.

Что мы делаем вместо этого?

Часто у нас нет такого опыта усвоения новой информации. Важную фазу ассимиляции мы попросту игнорируем.

Как если бы в процессе пищеварения полезные вещества, расщепленные в желудке, миновали тонкий кишечник, где они преимущественно всасываются, и сразу бы выбрасывались из организма. Организм был бы истощен, испытывал сильный дефицит отдельных веществ.

Так и с психикой. Если у меня недостаток признания, любви, принятия, то, скорее всего, у меня нарушено «всасывание» именно этих «продуктов». Часто это совсем не значит, что меня не признают. Вероятно, я просто не замечаю такие моменты, признание «пролетает» через меня транзитом.

Что важно делать?

Очень трудно сознательно останавливать этот привычный «транзитный» бег. Нужно прикладывать много усилий, чтобы остановиться, замедлиться и заметить, что со мной происходит, отчего я убегаю. А после нужно не только переварить, но и присвоить это, сделать частью себя.

А как вы относитесь к усвоению нового опыта? Отбрасываете старое и ненужное или берете оттуда важное?

🤲 - стараюсь ценить и брать важное
🙅‍♀️ - отбрасываю и иду дальше
😕 - часто обесцениваю и достижения, и провалы
​​Что такое оргазм?

Вопрос, на самом деле, непростой. С одной стороны, это условный рефлекс. И происходит он в голове. С другой — это мощная эмоция, у которой есть периферический, вегетативно-мышечный компонент.

Должен ли оргазм быть обязательно ярким и бурным? Можно ли испытывать оргазмы спонтанно днем, во время бодрствования, не прикасаясь ни к чему? Чем женский оргазм отличается от мужского? Как общество контролирует женскую сексуальность? На эти вопросы я ответила во время эфира с Александром Молчановым. Очень интересно оказалось говорить на эту интимную тему с внимательным мужчиной. Послушайте обязательно мои ответы в новом подкасте 💚

Выкладываю аудио прямо сюда в канал, чтобы вам было удобнее. А если хотите получить больше информации и пользы — слушайте подкаст на моем сайте.
Как мы сбегаем от тревоги?

Состояние тревоги, неопределенности, напряжения выдерживать очень некомфортно. Часто это буквально на грани выносимости.

Вдруг, кто-то прямо или косвенно просит о помощи или просто жалуется на проблему.

Что происходит в мозге?

Он видит ясную задачу, в которую можно погрузиться и ее решить. Сразу повышается уровень дофамина. И все — энергии море, радостное предвкушение, активность, деятельность.

Представляете — насколько это притягательнее, чем сидеть в болоте своего страха, ожидания, тревоги и неопределенности. Но стала ли я хоть на миллиметр ближе к себе, к своей цели, к своему здоровью?

Нет.

Помните Незнайку на острове Дураков? Также и с дофаминовыми качелями.

Я описала, что происходит, когда мы включаемся в роль спасателя.

А что могло бы быть, если бы мы остались в своей тревоге и в своей жизни?

Можно было, посидев в этом болоте, начать, наконец, дышать, чувствовать, проживать, регулировать себя. В конце концов, дать понять своему мозгу, что легкого пути не будет. Ему придется обнаруживать и строить новые пути, нейронные связи, а не съезжать ежесекундно на старые рельсы.

Да, наш мозг ленив. Да, нужно приложить много усилий, чтобы заставить его развивать новые связи и новые условные рефлексы. Но только так мы по-настоящему живем и растем.

Дофамин — это гормон, который выделяется, когда ослик видит морковку перед носом. Но мы также, как и ослик, бегаем по иллюзорному кругу, лишь бы не думать, не проживать тяжелых эмоций и не решать свои жизненные задачи.

Сейчас непростое время, но это время для роста, для обнаружения себя, своих желаний, потребностей и возможностей. Возможность замедлиться, ощутить себя, свое тело, мысли и эмоции 💚

Завтра я напишу еще один вариант убегания. А пока желаю нам всем обнаружить смелость прожить неприятные эмоции. Это не просто, но только так можно пойти дальше и глубже в ощущение всей полноты жизни.

Знаком вам такой способ избегания тревоги, неопределенности, напряжения?

👩‍🎤 - часто так делаю
🙆‍♀️ - делала так раньше, сейчас научилась вовремя замечать и останавливаться
😎 - у меня другие способы избегания

P.S Важное уточнение — конечно, я не пишу про тотальный отказ всем, а рассказываю как мы сбегаем от тревоги в роль спасателя. Различать — почему я делаю что-то в отношениях и как это сбалансировать, учимся на курсе по отношениям. Можно почитать о нем подробнее здесь
Да будут оргазмы!

Кто бы мог подумать, что это случится уже совсем в другом мире...

И полтора года назад, когда все только начиналось, и летом, когда сдавала первую рукопись, и месяц назад, когда отправляли макет в типографию — все было по-другому.

Кто бы мог предположить — как все изменится!

Но несмотря и вопреки — книга родилась, ее напечатали и первые счастливицы уже получили свой «живой» экземпляр.

Как сказала моя прекрасная подписчица:

— Карантин закончится, а стремление к удовольствию - никогда!

Мне кажется, в этом изменившемся мире она еще более актуальна!

Без шуток. Классный секс и оргазмы очень хорошо поднимают иммунитет, снимают тревогу и улучшают отношения. Если бы мы в этом хроническом и остром стрессе больше занимались хорошим сексом, исследовали свою чувственность, получали больше телесных удовольствий, тогда бы паники и тревоги было бы меньше, а здоровья и счастья больше!

Я очень хочу, чтобы, как можно больше, женщин смогли ее прочитать.

Готова обсуждать, спорить, рассказывать. И сейчас мне особенно важно слышать и читать ваши отклики, что вас затронуло, что показалось важным, а что, возможно, задело какие-то другие чувства.

Всем, кто сделал предзаказ, онлайн-магазины уже доставляют ее. Я рада, что в это непростое время Лабиринт делает бесплатную доставку.

Самое время читать и радовать себя удовольствиями!

А если вы уже получили свой экземпляр, пожалуйста, напишите мне ваши впечатления! Спасибо, что были со мной, поддерживали меня, читали главы и откликались. 💚

Это моя первая книга и первый такой опыт. Мне было очень волнительно, иногда страшно, но также интересно и увлекательно. Надеюсь, книга не оставит вас равнодушными, вызовет отклик в эмоциях, теле, ощущениях 💚

Да будут оргазмы! 💃💥

Наши. Собственные. Разные.
Первые отклики на «живую» книгу. Спасибо вам! 💚